Чем должна питаться беременная женщина во время беременности?

Чем должна питаться беременная женщина во время беременности?

Беременность – это очень интересный процесс. Во время всего триместра молодая мама подвергается многим вредным факторам, поэтому, чтобы это не отразилось на вашем ребенке, необходимо правильно питаться.

Первый триместр

Итак, поздравляю, вы беременны! Но наверняка вы хорошо не осведомлены о том, какими продуктами лучшего всего питаться. Не стоит серьезно переживать по этому поводу, к счастью, во время первого триместра вы можете питаться тем, чем питались раньше.

Если во время триместра вас тянет на такие продукты, о которых вы даже никогда и не задумывались, то не переживайте. Кушайте все, что хотите на здоровье, так как если вас на это тянет, значит, вам сейчас этого больше всего необходимо. В общем, ешьте без всякого угрызения совести!

Второй и третий триместры

Начинается вторая половина триместра, но что от нее ожидать и какую пищу вам стоит употреблять? Со второго и третьего триместра молодой маме придется привыкнуть к новому графику приема пищи, по той простой причине, что организм женщины начинает работать по-другому, и, в конечном итоге у нее могут обостряться изжога и постоянные запоры.

Рекомендуется на время отказаться от соленой пищи, и желательно совсем немножко добавлять соль в пищу. Кстати, насчет кофе, если вы без него не можете жить, то просто пейте кофе без кофеина. Да, печально, но, что поделать? Здоровье ребенка превыше всего!

График приема пищи:

• Для того чтобы вы на протяжении всего дня чувствовали себя хорошо, то желательно, питаться каждые четыре часа.

• Завтракайте молочными блюдами, ешьте меньше хлеба и кушайте больше фруктов.

• Обедайте правильно, но если, конечно вы не можете себе это позволить, питайтесь тем, что у вас есть.

• К сожалению, как бы вам не хотелось вечером по-настоящему поесть, вам придется от этого отказаться и устраивать себе диетический ужин.

• Если вы уже позавтракали или пообедали, а аппетит от этого только обострился, то питайтесь различными фруктами, йогуртами, и пейте соки.

Что должна устранить из своего рациона будущая мама:

• морепродукты;

• сыры;

• мясо;

• рыбу.

Да, во время беременности предпочтения меняются, и на протяжении всех девяти месяцев хочется одного - есть, есть и еще раз есть. Однако ради вашего ребенка постарайтесь меньше питаться вредной пищей и кушайте больше фруктов и овощей.